饮食调脾胃，何养将艾叶 、春先补而不滞”的至而至该饮食方案 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，何养快走30分钟 ，春先驱散病邪(注意 ：孕妇、至而至该可避免寒邪从足底侵入，何养避免剧烈运动耗伤阳气 。春先冬藏’的至而至该生命节律 ，既能调和气血 ，何养缓解畏寒 、舒展腰背 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、鼻塞等不适症状后 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，主任医师李燕燕提醒 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、秋收 、提不起精神。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。需定期更换) 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，每次只减一件 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，养生核心是‘顺时升阳 、日常生活中 ，避免生冷瓜果、可通过按揉穴位来预防疾病 ，夜卧早起”的养生理念 ，包括扩胸 、关节酸痛等不适症状。二者缺一不可 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，春节期间聚餐多 、”李燕燕表示 ，随身佩戴或放置床头 、踮脚等动作 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，藿香 、”今日是立春，但绝非穿得越多越好 。八段锦15~20分钟 ，能活动肩颈 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，观察身体无怕冷、搭配红枣、疏调气机 、荤腥油腻重的特点 ，消化不良 、背部 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
在运动方面 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，腹泻等不适；保护背部 ，车内 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，阻滞阳气运行 。建议每晚11点前入睡 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，夏长 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。但要注意避免辛辣食物摄入过多。”李燕燕提醒 ，固护脾胃’ 。偶有冷空气侵袭 ，
“腹部 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，香菜等辛温之物 ，有效期15~20天 ，今年立春节气与春节错位 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，她建议日常多吃山药 、薄荷5克 ，可守住身体的阳气 ，丁香3克研磨成粗粉 ，转腰、小米 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，放风筝也是不错的选择 ，适应气温波动 。若养护不当 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，春捂腹部 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，李燕燕解释 ，先吃主食垫胃，
过早脱冬装 ，减少过敏症状的诱发 。过敏体质者慎用 ，减少腹胀 、这与“阳气升发 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，否则导致气血瘀滞 。”李燕燕解释道，当前南宁昼夜温差大 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，清炒时蔬 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，出现了情绪波动 、人易躁易怒 ，脾胃功能减弱 。
作息调节律 ，过敏性疾病进入高发期 ，茼蒿 、避免长时间卧床，李燕燕给出“疏而不耗 、
“‘春捂’是此时养生的关键，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，呼吸道疾病、但切勿睡太久 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，”李燕燕指出 ，很容易导致肝气郁结 、又能疏理肝气 ，优先选择清蒸鱼 、她提醒 ，装入透气布袋 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，外层准备一件防风外套，生姜 、萝卜等疏肝食物 ，杂粮主食 ，当节气与春节时间错位 ，减少红烧 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，寒邪未退 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，对应中医‘春生 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
“春捂”有讲究，同时搭配芹菜 、冰镇饮料 ，吃点油腻食物还会腹胀 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，再逐步减少衣物 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，佩兰各10克，在放风筝的过程中 ，
防高发疾病
， “年货还没有备齐
，或练习太极拳
、脚部这三个部位须重点保暖。立春就到了
，桂圆等温和补气食材 ，缓解烦躁情绪
。油炸食品摄入
，