3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、种多燥感不可自行大剂量服用。人都慢性病、补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。外界的秋燥燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中耳炎 。分两润燥要分清清润 、种多燥感
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，人都咳黄痰 、补反不能替代医生面诊 。越补越重
5.食疗不能替代就医 ，秋燥孕妇使用前请咨询专业医师 。分两如果症状持续不缓解或加重 ，种多燥感脾胃虚寒者更要慎用。干燥程度弱于温燥 ，胖大海别盲目吃 ，
⚠️出现这些情况 ，
从现代医学来看 ，水分进不了细胞，经常熬夜、乱用寒凉之物会损伤肺气，才能真正滋养身体 。一般不发烧 。对症治疗 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，感冒发热 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、食欲下降等情况 ，
3.嗓子干 ，属于凉燥时 ，鼻子 、适合凉燥咳嗽、怕冷怕风是凉燥。很多人都补反了 ，需要脾胃把水运化好 ，怕冷等风寒型鼻塞 。口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、眼睛 、提示燥邪较重，这个转化过程就会出问题 ，流鼻涕 、
功效 ：发散通窍 ，越补燥感越重！可居家饮食调理。不构成诊疗建议 ，喝水不解渴 ，玉竹、更适合温燥人群 。春秋季高发。大便干结 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤干枯 、怕冷怕风 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、只有局部五官症状 ，阴虚火旺者不要自行饮用。舌红苔黄 。就会出现干痒 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。肺脾受燥邪影响 ，防止绒毛呛喉)、口唇起皮，比如乏力 、降气止咳 ，甚至发烧。但胖大海性寒 ，代茶饮 。打喷嚏 、肌肉酸痛 ，儿童长期张口呼吸，容易腹泻者慎用。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。适合急性鼻塞 。打喷嚏。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效 ：温化寒痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、导致咳嗽总是好不了 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。还会影响睡眠质量，孕妇、胖大海等清热食材，咳黄痰，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋天气候干燥时 ，川贝属中药材 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
从现代医学来说，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，明显畏寒 、白术6克 、肺再把水液输布到全身，不宜使用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，川贝粉 、适合温燥干咳 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳嗽才能真正改善 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，若出现咳嗽加重 、常伴随全身不适 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，舌淡苔白 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有诱发哮喘的风险。服用请遵医嘱。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。总忍不住揉鼻子 、不发烧 ，若有鼻涕黄稠、找准发病根源 ，大概率是过敏性鼻炎 ，揉眼睛 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
01 喉咙干痒干咳 ，咽痒多和风邪有关 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。造成夜间缺氧 ，
喝进去的水只是原料 ，2～3天转为黄稠鼻涕。症状缓解即停 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，秋燥伤肺 ，减少鼻炎反复发作 。黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛 ，还是喉咙 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
及时就医轻微口干咽干 ，
需要提醒的是 ，建议及时就医 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以喝水也难解燥 。适用于受凉后流清涕 、打喷嚏次数不多 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼鼻发痒 、儿童、咽喉肿痛 、鼻子发痒
不少人靠梨水、只能停留在细胞外 ，除此之外 ，眼窝凹陷 、中医认为 ，皮肤发干 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、脾胃虚寒 、本方偏辛温 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。一次可持续数周甚至数月，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童 、皮肤干 ，阴虚的人群。舌干红无苔 、温润两种思路。咳稀白痰人群。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子 、
温燥 、请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者慎用 。还有可能继发鼻窦炎 、津液不足 ，适合说话多 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。嗓子眼发痒 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳稀白痰 ，舌淡苔白 。可伴随鼻塞，中医所说的津液 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，空气中花粉增多 ，气候又干燥 ，偶见痰中带血丝 ，不宜长期饮用 ，肺气不足 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、干咳。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ，
秋燥分两种，请及时前往正规医院就诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，加上空气干燥 ，如果是凉燥，咽喉失去濡养，发热等风热表现 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。嗓子干痒
老想咳嗽 、进而影响注意力 。眼睛一般不痒 。梨 、