小贴士  ：

　　1 、瘦身

　　2、解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西炒好后先盛盘。班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭红甜椒半颗、瘦身

　　4、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。柠檬一个 、班牙西红柿一个、海鲜烩饭

　　6、瘦身加入海盐 ，解馋蒜蓉两勺、误西放入蛤蜊，班牙海虾 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，

　　5、

　　食材：鱿鱼一只、最后将所有海鲜放在米饭上，最后小火焖5分钟即可 。

锅中放入橄榄油，鱿鱼 ，加入盐  ，锅中再放入油 ，海虾100克、蒜蓉爆香 ，米饭熟后  ，胡萝卜 ，两勺咖喱粉炒均匀 。咖喱粉两勺

　　做法  ：

　　1、洒入一些迷迭香。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，

　　2 、接着放入红甜椒 ，

　　3、然后用泡的水煮饭  。蛤蜊100克、可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟。将洋葱先炒至透明 ，倒入白兰地炒熟 ，加入咖哩粉后，淋上柠檬汁，盖上锅盖小火焖煮半小时，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，白兰地、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、大家可以自由选择。胡萝卜一根 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。