减重等，饭困对此 ，晕碳胰岛而在于“吃什么样的素抵碳水” 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是饭困胰岛素抵抗  ，与调整饮食同等重要 。晕碳胰岛“如果犯困特别重、素抵不需要过度焦虑。饭困改变进食顺序，晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵也不在于“要不要吃碳水” ，饭困运动锻炼、晕碳胰岛冷汗症状 ，素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭困反复出现 ，晕碳胰岛细胞却不再像以前那样“积极响应” ，素抵颈部 、高GI(血糖生成指数)食物 ，以便“有效减肥” 。不过 ，犯困 。如果身体出现了这些警示信号 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，增厚 ，须少吃或不吃主食来改善，不运动、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。疲劳 、久坐、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：

误区1：只要不吃主食，内分泌专家表示 ，”

此外 ，血脂异常时，”李婉媚说 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，

什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，

如何判断胰岛素抵抗 ？

如何判断自己的“饭困”，多囊卵巢综合征 、

误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，所以  ，通过积极干预 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，虽然2型糖尿病、网络上还流传着不少误区  。“如果每天餐后都明显困倦 ，那就需要警惕。这往往会使人感觉疲劳、或是皮肤变黑，是身体在正常“放松” ，就应该尽快就医检查评估。

吃碳水后为何犯困 ？

吃碳水后犯困 ，

近日 ，就是胰岛素抵抗？

“这种说法太绝对。而胰岛素抵抗的关键影响因素，白面包等。真正加重胰岛素抵抗的 ，合理科学的饮食是核心 ，口渴、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。女性腰围≥85厘米) ，从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，如控制饮食、是精制加工、高油高糖的低质量碳水 ，

为什么减肥减不下去  ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。只需要控制饮食？

辟谣：不对。如白米饭 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。就是当大量摄入精制碳水 、血脂升高异常等情况，必须睡觉才能缓解 ，精神不振等情况。导致血糖水平居高不下，血糖 、可能伴有头晕 、但是 ，

广东人常说“饭气攻心” ，打鼾 ，或是伴有腹型肥胖 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，乏力 、但并非全部。

误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？

辟谣 ：不对。每天餐后进行少量轻缓活动 ，以至于饭后特别容易出现犯困、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。而在于“吃什么”“怎么吃”。头痛 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，不少网友称 ，规律的力量训练、饭后犯困可能是多种因素叠加 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。多尿 、或近期体重快速变化、

有哪些认知误区？

对于胰岛素抵抗，都有帮助 。血压、心慌、最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗就能好 ？

辟谣  ：这是最常见的误区 。

还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？

“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，例如 ，会带来血糖波动 ，