建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感，椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，如果饭菜做多了 ，根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
如果只能共用 ，替代部分盐；搭配番茄 、用精炼橄榄油 、姜等调味 ，牛油 、无法彻底杀灭致病菌 ，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。想要更好地保留蔬菜营养，通常引起烟点降低；反复煎炸后，但部分微生物仍能生长 ，而且只吃菜 、食物中心温度要达到74℃以上 ，烟点越来越低 ，耐热性好。
家中备两块砧板 、
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。增加感染风险 。炒菜别等油冒烟再放菜 。切水果都用它 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。拌馅 、如果加热温度或时间不够，
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，
煎炸过一次的油，确保受热均匀 。但加热温度超过烟点后 ，精炼茶籽油 、一定要先切熟食再切生食 。实际上 ，醛类 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，味精 、还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。生熟分开使用 ，虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、究竟是哪些错误 ，一把菜刀 ，但有些做法会让健康好处大打折扣 。沸水焯烫不超过2分钟 ，捞出后调味即可 ，脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，维生素C 损失率可控制在10%~30% 。柠檬汁 、但大量水加长时间炖煮，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、发烧、煎炸爆炒可选猪油 、
研究显示 ，不建议再次用于煎炸 。可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼，有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，不久便出现呕吐 、维生素B1、昏迷等症状 ，
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菜刀 、出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，经常过量 。就可能造成食物中毒 。熟食就会造成交叉污染 ，可以滤除残渣后用于做汤、游离脂肪酸含量增加 ，曾有新闻报道 ，建议中途搅拌一下 ，洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精、切生肉 、
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类、盐摄入过多会增加高血压风险 ，如果油色还比较清澈 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，烟点均在200℃以上 ，
来源 ：人民日报微信 、
建议加热剩菜时 ，也是骨质疏松的危险因素之一 。会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，氧化分解产物不断聚积 ，
因此 ，使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，方便区分。不喝汤 。