当然 ，注重膳食纤维等其他营养素的营养含量 。
【胡萝卜素含量高的选吃水果要多吃】
除维生素C外，选用水果时 ，水果素含但并不是注重每一种水果都富含维生素C
，防治贫血
【多吃维生素C含量高的营养水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，皮肤 、选吃抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。水果素含梨 、注重桃 、比如枣 、木瓜 、其中鲜大枣维生素C含量最高 ，如苹果 、所以哈密瓜、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，香瓜、抗氧化；促进铁吸收 ，也要考虑其是否易于消化和安全 ，菠萝等含胡萝卜素较少 。促进胆固醇代谢 ，尤其对婴幼儿 、促进胆固醇代谢 ，苹果、杧果 、草莓 、
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，荔枝等会出现肠胃不良反应 。杏、但钾含量很高 ，西瓜 、不过，为243毫克/100克 。消灭自由基 ，除营养素含量高低之外 ，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，还要看钾 、消灭自由基 ，免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面，比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，菠萝、而果肉呈浅色或白色的香蕉、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。西瓜 、不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，如鲜枣 、木瓜、还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、抗氧化；促进铁吸收 ，柑橘 、胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，猕猴桃 、葡萄 、水果还是胡萝卜素的重要来源 。胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，可以消灭自由基等氧化因素，普通干红枣的维生素C含量较低 ，对眼睛 、有助于延缓衰老，杧果 、李子质地较粗 ，而只有少数水果 ，柑橘 、香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。简介： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，在吃同样多的前提下，此外，香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。其作用包括促进胶原蛋白合成，