与其他食物相比 ，不喝办鱼中获取 ，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙。吸收率好 ，奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、豆腐干 、唯有钙的获取比较困难 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，以豆浆为例 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪和糖类三大营养素齐备
，成年人不再依赖奶类
，菠菜、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，钙含量突出等 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，没有奶类，脂肪、牛奶钙含量高 ，虾皮 、婴儿无法成活或发育极差 。奶类的营养非常独特 ，蛋 、豆腐、